Ne obstajajo stroga in hitra pravila za spalno vedenje in kot vedno obstajajo individualne variacije. Vaš
otrok je edinstven. Če vaša rutina deluje, potem je za vas verjetno najboljša. Nekateri pristopi delujejo bolje kot drugi in naslednje smernice so se izkazale za učinkovite.
1. Naj bo spanje družinska prioriteta in del vašega dnevnega razporeda.
Določite, koliko spanja potrebuje vsak družinski član, in zagotovite, da ga tudi dobi. Pogovorite se z otrokovim zdravnikom o kakršni koli težavi s spanjem. Večina teh se lahko obravnava oz. pozdravi.
2. Naučite se prepoznati spalne težave vašega otroka.
Znaki spalnih težav vključujejo nemoč zaspati, bedenje ponoči, smrčanje, zavlačevanje in odpor pri odhodu v posteljo, težave z dihanjem med spanjem, na primer glasno ali težko dihanje. Težave pri spanju je mogoče opaziti pri obnašanju tekom dneva. Če se vaš otrok zdi čez dan preutrujen, zaspan ali tečen, obvestite njegovega zdravnika.
3. Doslednost.
Kot pri vseh vidikih starševstva sta doslednost in odločnost ključni sestavini za uspeh. Brez tega ne morete pričakovati, da se bo vaš otrok naučil vedenja ali ga spremenil.
4. Skupinsko delo.
Če sta starša dva, je predhodno razpravljanje o strategiji starševstva pomembno in pomembno je, da oba delujeta kot ekipa. Če začenjate z ritualom pred spanjem, svojemu otroku razložite vaša nova pričakovanja, seveda, če je otrok dovolj star, da razume.
5. Določite redni čas za spanje in prebujanje.
To določa in usklajuje pričakovanja za vas in vašega otroka in vam omogoča, da dobro načrtujete spalno rutino.
6. Rutina, rutina, rutina.
Otrokom je všeč, je uspešna in deluje. Rutine določajo pričakovanja in pomagajo utrjevati obnašanje; večerna rutina pred spanjem pomaga vašemu otroku, da se nauči biti zaspan, tako kot lahko branje v postelji nekatere od odraslih uspava. Struktura spalnih rutin prav tako povezuje spalnico z dobrimi občutki in zagotavlja občutek varnosti in nadzora. Rutine lahko odvzamejo stres od časa spanja in pomagajo, da to postane poseben čas, še posebej, če imate več kot enega otroka.
7. Oblačila in sobna temperatura.
Tudi tukaj ni absolutnih pravil, vendar pa velja, da oblačite svojega otroka tako kot oblačite sebe in v mislih imejte, da manjši otroci pogosto zbrcajo odejo s sebe in se ne morejo sami ponovno pokriti. Ljudje ponavadi spijo bolje v hladnejših (ne mrzlih) kot pa toplejših spalnicah.
8. Prehodni element.
Čas za
spanje pomeni ločitev in ta se da olajšati s prehodnim objektom, kot so lutka, medvedek, odeja ali kaj podobnega, kar nudi udobje. Takšna stvar lahko nudi občutek varnosti in nadzora, kar tolaži otroka.
9. Tema in tišina.
Prepričajte se, da je soba temna in tiha ter da je raven hrupa v hiši nizka. Če vaš otrok ne mara popolnoma temne sobe, vključite majhno nočno lučko ali pustite prižgano luč na hodniku in vrata spalnice odprta.
10. Še zadnja stvar.
Otroci pred spanjem vedno dobijo še eno stvar – poljubčke, objeme, vodo. Lahko so zelo inventivni. To je potrebno predvideti in vse opraviti, preden je čas za posteljo. Naj vaš otrok ve, da ko je enkrat v postelji, mora tam tudi ostati.
Sledite nam: