Blog

Zdrav in miren spanec vašega malčka

januar 4, 2012 | Ni komentarjev

Dober spanec je, še zlasti pri otrocih, eden od pogojev za zdravo življenje in krepak imunski sistem. Premetavanje v postelji, zbujanje in nemiren spanec zagotovo ne pripomorejo k spočitemu jutru, utrujen organizem pa je lažja tarča virusnih in drugih okužb. Na kakovost spanja vpliva veliko dejavnikov, tudi izbira primerne posteljnine....

Več

Spanje pri starejših

september 5, 2011 | Ni komentarjev

Veliko starejših čuti pomanjkanje spanja, ki je prav tako izčrpavajoče, če ne tako kompleksno kot Gaertnerjevo. “Nespečnost je bolj pogosta pri starejših, delno zaradi zdravstvenih problemov, delno zaradi njihove anksioznosti in skrbi glede staranja in včasih tudi zaradi zdravil,” pravi Jack Gardner, MD, nevrolog. Dodaja, da se verjetnost spalne apnee...

Več

Nasveti za pridobivanje več počitka

avgust 30, 2011 | Ni komentarjev

Če imate težave s spanjem, poskusite naslednje tehnike za pridobivanje več spanja: Organizirajte se. Zbujajte se ob isti uri vsak dan, telovadite in jejte obroke ob istem času, da pride spanec nazaj na pravo pot. Bodite na soncu. Ne glede na vašo starost je dnevna svetloba zelo pomembna, saj pomaga...

Več

Vam bo dnevnik spanja dal odgovore?

avgust 30, 2011 | Ni komentarjev

Če ste del uradne študije spanja ali si želite odgovore zase, obstaja orodje, ki vam bo pomagalo doseči želeno spanje, in to je dnevnik spanja. Ena najbolj obremenjujočih težav, če imate motnjo spanja, je nevednost, zakaj se vam to dogaja. Dnevnik spanja vam lahko pomaga pri odkrivanju razlogov, zakaj ponoči...

Več

Potrebujejo starejši ljudje manj spanja?

avgust 26, 2011 | Ni komentarjev

Ne, vendar pa mogoče potrebujejo drugačno vrsto spanja. V nasprotju s splošnim mnenjem starejši ljudje ne potrebujejo manj spanja kot povprečna oseba. Dejstvo je, da odrasli potrebujejo približno enako količino spanja od svojih 20 let do pozne starosti, čeprav se število ur na noč razlikuje od osebe do osebe. Toda...

Več