Blog

 

Spalni položaji – kateri je vaš?

marec 29, 2012  |  Ni komentarjev
spanje, spalni položaj, zdravje, ustrujenost, nespečnost
Spalni položaj je lega telesa, v kakršno se človek namesti pred ali med spanjem. Vsak izmed njih ima svoje dobre plati in slabosti, vsakdo pa si mora zase poiskati tistega, ki mu zagotavlja najmirnejši in najbolj sproščujoč spanec. Najboljši položaj: spanje na hrbtu Spanje na hrbtu preprečuje bolečine v vratu...
Več

Zdrav in miren spanec vašega malčka

januar 4, 2012  |  Ni komentarjev
dete
Dober spanec je, še zlasti pri otrocih, eden od pogojev za zdravo življenje in krepak imunski sistem. Premetavanje v postelji, zbujanje in nemiren spanec zagotovo ne pripomorejo k spočitemu jutru, utrujen organizem pa je lažja tarča virusnih in drugih okužb. Na kakovost spanja vpliva veliko dejavnikov, tudi izbira primerne posteljnine....
Več

Spanje pri starejših

september 5, 2011  |  Ni komentarjev
spanje, starejši, upokojenci, zdravje
Veliko starejših čuti pomanjkanje spanja, ki je prav tako izčrpavajoče, če ne tako kompleksno kot Gaertnerjevo. “Nespečnost je bolj pogosta pri starejših, delno zaradi zdravstvenih problemov, delno zaradi njihove anksioznosti in skrbi glede staranja in včasih tudi zaradi zdravil,” pravi Jack Gardner, MD, nevrolog. Dodaja, da se verjetnost spalne apnee...
Več

Nasveti za pridobivanje več počitka – kako dobro spati?

avgust 30, 2011  |  Ni komentarjev
pridobivanje počitka, spanje, zdravje
Če imate težave s spanjem, poskusite naslednje tehnike za pridobivanje več spanja: Organizirajte se. Zbujajte se ob isti uri vsak dan, telovadite in jejte obroke ob istem času, da pride spanec nazaj na pravo pot. Bodite na soncu. Ne glede na vašo starost je dnevna svetloba zelo pomembna, saj pomaga...
Več

Vam bo dnevnik spanja dal odgovore?

avgust 30, 2011  |  Ni komentarjev
dnevnik spanja, urnik, zdravje
Če ste del uradne študije spanja ali si želite odgovore zase, obstaja orodje, ki vam bo pomagalo doseči želeno spanje, in to je dnevnik spanja. Ena najbolj obremenjujočih težav, če imate motnjo spanja, je nevednost, zakaj se vam to dogaja. Dnevnik spanja vam lahko pomaga pri odkrivanju razlogov, zakaj ponoči...
Več