Brez luči

Zapomnite si, da lahko temna spalnica pomaga vašemu telesu “vedeti”, da je napočil čas za počitek. Svetloba povzroča veliko dogajanja v nas in je povezana z našim časom prebujanja. Da pomagate telesu, da se prilagodi na redni ciklus spanja, se potrudite, da boste razlikovali med dnevom in časom za spanje. Ko je čas za spanje, ohranjajte svetlobne vire na najnižji možni ravni, tudi če se ponoči vstanete. Želeli se boste izogniti vsemu, kar prebudi vaše možgane ali telo iz počitka, kot je TV, računalnik ali video igre. Tudi če imate oči zaprte, lahko luči v vaši spalnici zmotijo vaš spanec. Če upoštevate vse to, ste lahko poleg zmanjšanja hrupa in z nekaj potezami, kot je ločen prostor za spanje vaših hišnih ljubljenčkov (če so navajeni spanja z vami), na pravi poti k odpravi nekaterih dejavnikov, ki so mogoče prispevali k vašim nenehnim težavam s spanjem.