Držite se urnika

Če greste v posteljo enkrat ob 20. uri zvečer in drugič ob dveh zjutraj, vaše telo ne more preiti na stalni cikel spanja. Potrebna je rutina, da lahko telo razlikuje med dnevnimi opravili in nočnim počitkom. Strokovnjaki v spanju, ki gredo spat vsak večer ob istem času in se zjutraj zbujajo po nekem urniku, programirajo svoja telesa za sproščanje kot znanost! Če želite vključiti dremeže v vaš urnik, se prepričajte, da se dogajajo vsak dan ob istem času. Ampak pazite, saj lahko dremeži ovirajo vaše nočno spanje, če so predolgi.