Idealna temperatura

Ko ustvarjate dobro spalno okolje, morate kar se da zmanjšati kakršno koli neugodje. Preveč hladna ali preveč topla spalnica lahko zmoti udobno spanje in ko se enkrat to zgodi (za osebe z motnjami spanja), je morda težko preiti nazaj v globok in miren spanec. Ohranjanje sobe na konstantni, idealni temperaturi vam bo pomagalo, da zaspite in da spite celo noč. Čeprav je najbolj primerna temperatura stvar debate, se lahko strinjamo, da je vse okoli 24 stopinj celzija pretoplo in vse pod 14 stopinj premrzlo. Poskusite z mediano med 15,5―21 stopinjami kot kompromis, vendar mora biti odločilni dejavnik vaše osebno počutje in kar vi smatrate, da je “idealno”. Če nenehno brcate odejo s sebe ali se prebudite tresoči, prilagajajte temperaturo, dokler ne bo čisto prava.