Kako hormoni vplivajo na vaše spanje?

Leptin in grelin delujeta v nekakšnem sistemu “nadzora in ravnotežja”, ki nadzoruje občutke lakote in sitosti. Grelin, ki se proizvaja v prebavnem traktu, spodbuja apetit, medtem ko leptin, proizveden v celicah maščobe, pošlje signal v možgane, ko ste siti. Torej, kakšna je povezava s spanjem? Če ne dobite dovolj spanca, to zniža raven leptina, kar pomeni, da se po jedi ne boste počutili tako zadovoljne. Pomanjkanje spanja povzroči tudi povišanje ravni grelina, kar pomeni, da je vaš apetit spodbujen in želeli boste več hrane. To dvoje skupaj lahko določi fazo za prenajedanje, kar lahko privede do pridobivanja telesne mase.