Nasveti za pridobivanje več počitka – kako dobro spati?

Če imate težave s spanjem, poskusite naslednje tehnike za pridobivanje več spanja:

Organizirajte se. Zbujajte se ob isti uri vsak dan, telovadite in jejte obroke ob istem času, da pride spanec nazaj na pravo pot.

Bodite na soncu. Ne glede na vašo starost je dnevna svetloba zelo pomembna, saj pomaga uravnavati vaš cikel spanja oz. budnosti. Preživite čim več časa zunaj na prostem ali v bližini sončne svetlobe.

Naj vas pregledajo. Zdravila lahko prekinjajo spanje. Zdravnik lahko priporoči prilagoditev odmerka ali pa preide na alternativni recept.